felixs' blog

informasi, opini & tips

  • Home
Beranda » info » Ternyata tidur siang tak bisa gantikan tidur malam !

Ternyata tidur siang tak bisa gantikan tidur malam !

Buat anda yang sering "melek" di malam hari, alias "bergadang", sebaiknya anda mulai mengurangi kebiasaan tersebut. Atau setidaknya tidak melkukannya terlalu sering. Jika anda berpikir tidur siang bisa mengantikan fungsi dari tidur malam, anda salah.

Menurut ahli kesehatan, ternyata waktu tidur malam tak bisa diganti dengan tidur lebih lama di pagi harinya atau tidur siang.

Menurut mereka, tidur di malam hari adalah suatu regulasi yang teratur dan sudah terpola dengan baik. Karena beberapa hormon tertentu hanya muncul dan bekerja saat malam hari saja.

Jika seseorang tidak tidur pada malam hari maka hormon pertumbuhan dan hormon imunitasnya tidak akan muncul, dan hormon ini tidak bisa digantikan jika orang tidur saat siang hari.

Karena kedua hormon ini hanya akan muncul saat malam hari maka jika seseorang memiliki pola tidur yang terbalik yaitu tidur saat siang hari, pertumbuhan dan sistem kekebalan tubuhnya akan terganggu.

Tidur saat malam hari memiliki banyak fungsi dan manfaat, yaitu:
  1. Memperbaiki metabolisme otak, karena meskipun organ lain beristirahat saat tidur tapi otak tetap aktif.
  2. Sirkit neuron akan teraktivasi sehingga memori ingatan seseorang akan meningkat.
  3. Mengonsolidasi memori yang baru didapatkan dan tetap mempertahankan memori yang lama.
  4. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh, karena saat tidur tubuh melakukan detoksifikasi dengan cara menghancurkan toksin-toksin yang ada di tubuh.
Tidur adalah suatu kegiatan yang sangat individual dan setiap orang terkadang memiliki waktu tidur yang berbeda-beda. Hal terpenting adalah seseorang merasa segar atau tidak saat bangun tidur.

Seseorang akan merasakan tidur yang sehat jika ditandai dengan waktu tidur yang teratur setiap harinya, terasa segar saat bangun di pagi hari dan tidak merasa kantuk di siang harinya.

Jika tidak merasakan hal ini, maka kemungkinan saat tidur malam harinya tidak sampai ke stadium tidur yang dalam sehingga regulasi tubuhnya tidak terjadi.

Saat malam hari secara otomatis reseptor di otak akan menginduksi tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin yang membuat seseorang merasa rileks dan juga mengantuk. Hormon melatonin ini biasanya mulai keluar sekitar jam 9 malam yaitu saat suhu tubuh mulai menurun. Jika suhu lingkungan sekitarnya agak lebih dingin atau sejuk, maka seseorang akan tidur lebih nyenyak.

Di saat pagi hari hormon melatonin akan menurun dan suhu tubuh akan meningkat sehingga membuat seseorang terbangun.

Jika seseorang sulit tidur di malam hari, cobalah untuk mematikan lampu yang berguna merangsang keluarnya hormon melatonin lebih cepat.

Selain itu buatlah temperatur yang nyaman yaitu agak dingin tapi jangan terlalu dingin di kamar tidur serta usahakan untuk tidak mengerjakan tugas kantor atau menonton televisi di kamar tidur.

Tweet

Jangan sampai ketinggalan postingan-postingan terbaik dari felixs' blog. Berlangganan melalui email sekarang juga:

Atau sobat juga bisa follow felixs' blog dengan mengklik tombol di bawah ini:

follow felixs blog

Artikel keren lainnya:

  • 5 Pekerjaan Bebas Stres yang Bergaji Tinggi
  • Pertanyaan MKD bikin heboh Twitter - Ngakak
  • Meme Lucu Fadli Zon dan Setya Novanto Hadiri Kampanye Donald Trump
  • Kalimat "Lost in Translation" Indonesia Ini Membuat Negara Lain Bingung
  • Kenapa 5 Hal ini hanya ada saat bulan Ramadhan ?
Ditulis oleh felixsdp pada tanggal
Posting Lebih Baru
Posting Lama
Beranda

Paling Populer

  • Kutipan Kata-kata Bijak Dari Dunia Rock & Roll
  • Kumpulan Quotes Dari Film-Film Walt Disney Yang Menginspirasi
  • Warteg Boyz; 'okelah kalo begitu'
  • Sejarah Tentang Batman - Asal Usul Batman
  • Inilah kerbau yang membuat SBY geram
  • Inilah Sisi Lain Afrika Yang Jarang Diberitakan
  • 10 Pemain Italia Paling Kontroversial
  • 10 Kekalahan Superhero Paling Telak

Paling Disukai

  • Kutipan Kata-kata Bijak Dari Dunia Rock & Roll
  • Kumpulan Quotes Dari Film-Film Walt Disney Yang Menginspirasi
  • Download QuickBacklinks : Free SEO Software
  • 10 Kekalahan Superhero Paling Telak
  • Inilah Sisi Lain Afrika Yang Jarang Diberitakan
  • Sejarah Tentang Batman - Asal Usul Batman
  • Lagu - Lagu Tema Sepakbola Terbaik
  • Inilah Cara Mengolah Biji Kurma Menjadi Kopi

Pesan Makanan Khas Palembang

Pesan Makanan Khas Palembang

Label

  • bisnis online
  • disclaimer
  • game
  • gossip
  • info
  • internet
  • jakarta
  • movie
  • musik
  • opini
  • sepak bola
  • teknologi
  • tips
  • tokoh

Site Info

PageRank Checking Icon Submit Your Site To The Web's Top 50 Search Engines for Free! TopOfBlogsPersonal Blogs - BlogCatalog Blog DirectoryBlog Directory & Search engine ping fast  my blog, website, or RSS feed for Free backlink seo ping bedava - Free Backlink  - www.v8link.com
Copyright © 2014 felixs' blog - Powered by Blogger
Template by Mas Sugeng - Versi Seluler